Быстро похудеть. С чего начать

Похудеть, стройностьКак похудеть и с чего начать? Этими вопросами хоть раз в жизни задается любая женщина, да и мужчина.
Самое первое, что необходимо сделать, это подумать о том, что мы едим. Идеальным будет составление списка «вкусняшек», без которых не представляется жизнь, и дальнейшая осознанная его корректировка.

Вкусовые привычки и пищевую культуру можно безболезненно перестроить. И этот процесс может оказаться очень увлекательным.
Чтобы быстрее похудеть, необходимо уменьшить количество бесполезных калорий в своем рационе (торты, конфеты, шоколадки, пряники, булочки, бублики, кексики и прочие “вкусняшки”). За раз от них отказаться будет невозможно. Такое резкая перемена чревата срывом (неконтролируемым обжорством). Потому можно действовать поэтапно.

На пути к стройности
  • Первую неделю употребляем сладости в привычном объёме (чай/кофе с сахаром, печененки и пр.), но только до 16.00.
  • Вторую неделю также употребляем сладости в привычном объёме, но только до полудня. После полудня чай/кофе и прочие напитки без сахара, либо с сахарозаменителем (стевия = натуральный сахарозаменитель)
  • Третью неделю эти же сладости в привычных объёмах только на завтрак (первый приём пищи за день). Чай/кофе и другие напитки без сахара, либо с сахарозаменителем.
  • Четвертую неделю все те же сладости на завтрак, но половину привычного объёма. Например, половинку шоколадного батончика. Вторая уходит нас завтрак следующего дня.
  • На пятой неделе едим сладкое, но половину от половины.
  • Шестая неделя. Бесполезные сладости употребляем через день. Одновременно включаем в рацион продукты, содержащие минимальное количество пустых углеводов. Это низкоуглеводные джемы, протеиновые батончики (именно протеиновые, а не злаковые), низкокалорийные сиропы, а также очень вкусный и полезные продукт = арахисовую пасту.
    Таким образом, за 6 недель получится исключить из рациона не только бесполезные сладости, но и избавить организм от 3-6 кг лишнего веса = похудеть.
    А самое важное, нужно помнить, что наличие этих бесполезных углеводов в вашем рационе засоряет организм и способствует набору лишнего веса. В них отсутствуют так необходимые организму витамины и микроэлементы. Зато есть масса трансжиров, вредных химических веществ и прочей гадости.
Арахисовая паста. Делаем сами
Домашнее мороженое

Добавить комментарий

Your email address will not be published / Required fields are marked *